Эндокринолог сказала, почему вес и качество жизни зависят от работы кишечника

Правильное питание позволяет нормализовать работу кишечника и предотвратить проблемы со здоровьем.

«На приёме меня часто спрашивают, какой „волшебный“ продукт или какие препараты надо принимать для нормальной работы кишечника. И чтобы ответить на этот вопрос необходим анализ пищевых привычек. Пациента необходимо подробно расспросить о его обычной „тарелке“ на завтрак, обед и ужин и обязательно узнать сколько клетчатки в виде овощей, фруктов и других продуктов растительного происхождения он съедает за неделю. Для эндокринолога это не праздный интерес: полезные кишечные бактерии перерабатывают клетчатку в короткоцепочечные жирные кислоты, а те влияют на секрецию GLP-1, который регулирует чувство насыщения и чувствительность к инсулину. Поэтому от кишечника во многом зависит не только качество жизни, но и вес, и сахар крови», — рассказала «Свободной Прессе» врач-эндокринолог высшей квалификационной категории Ольга Кошель.

Что включить в свой рацион питания?

«Одно из приятных условий здорового питания — это разнообразие: овощи, бобовые, цельные злаки, ягоды, орехи, семена. Хороший ориентир — 25−30 разнообразных продуктов в неделю, считая зелень и специи. Добавьте ферментированные продукты: кефир, натуральный йогурт, квашеную капусту. Микробиота скажет спасибо!», — сообщила врач.

Ранее в новостях сообщалось, какие продукты особенно важны для разнообразия микробиоты и сколько клетчатки нужно получать ежедневно.